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2025 서울하프마라톤
서울 하프마라톤은 조선일보에서 주최하고 있으며 신체 건강한 남녀 모두가 참여할 수 있는 마라톤 대회입니다. 하프마라톤과 10km 두 가지 종목이 있고 서울 중심에서 진행되는 행사로 많은 사람들이 참가하는 인기 있는 마라톤 대회입니다. 작년에도 대회 신청이 당일 마감되었기 때문에 참여를 원하시면 빠르게 신청하시는 것이 좋습니다.
서울하프마라톤 대회요강
- 대회일시 : 2025년 4월 27일(일) 8시
- 출발장소 : 광화문광장
- 참가부문
Half (21.0975km) : 광화문광장 (출발) -> 상암 월드컵공원 평화광장 (도착)
10km : 광화문광장 (출발) -> 여의도공원 (도착)
참가자격 및 제한시간
Half (21.0975km)
- 참가자격 : 만 18세 이상 신체 건강한 남, 녀 (대회일 기준 만 18세 미만 참가불가)
- 제한시간 : 2시간 30분
10km
- 참가자격 : 누구나 참여 가능
- 제한시간 : 1시간 30분
참가신청 및 참가비
Half 코스와 10km 코스의 참가신청일이 다르다는 점 주의하셔야 합니다.
Half (21.0975km)
- 참가신청일 : 2024년 12월 17일(화) 오후 2시 ~ ※ 선착순 마감
- 참가비 결제일 : 2025년 1월 7일(화) 오전 10시 ~ 1월 10일(금) 오후 6시
- 참가비 : 7만원
10km
- 참가신청일 : 2024년 12월 19일(목) 오후 2시 ~ ※ 선착순 마감
- 참가비 결제일 : 2025년 1월 14일(화) 오전 10시 ~ 1월 17일(금) 오후 6시
- 참가비 : 7만원
서울하프마라톤 코스보기
마라톤 참가시 주의사항
하프마라톤 대회에 참가하는 것은 도전적이고 보람있는 경험이지만, 세심한 준비와 안전에 대한 주의가 필요합니다. 성공적인 경주를 보장하고 부상 위험을 줄이기 위해 마라톤 경주에 참가할 때 주의해야할 사항 몇가지를 알려드리겠습니다
1. 훈련 및 준비
강도와 주행거리가 점차 증가하게끔 구성하여 훈련을 하시기 바랍니다. 너무 빨리 뛰려고 하다보면 과도한 근육사용으로 부상을 입을 수 있습니다.
2. 휴식 및 회복
휴식은 근육 회복에 필수적 입니다. 과도한 훈련과 탈진을 방지하기 위해 휴식을 취하고 자신의 몸 상태를 잘 살펴보아야합니다.
3. 적절한 장비
잘 맞고 발에 무리가 가지않는 런닝화와 마찰과 불편함을 줄여주는 의류를 준비하세요.
4. 영양 및 수분공급
탈수는 경기 당일 피로, 경련, 성능 저하로 이어질 수 있기때문에 물을 충분히 섭취해주고 경기 중 에너지를 유지하기 위해 소화 가능한 간식을 섭취하세요. 경주 당일에 새로운 음식을 시도하는 것은 추천하지 않습니다.
5. 속도 조절
이기고 싶은 마음에 욕심부리기 보다는 속도를 조절하는 것이 마무리할 때 중요합니다. 목표 속도보다 느리게 시작하여 점차 속도를 높이는 것을 추천합니다.
경주 완주, 개인 최고 기록 달성, 경험 즐기기 등 훈련을 기반으로 현실적인 목표를 염두에 두고 도전한다면 안전하고 성공적인 마라톤 대회를 경험할 수 있을겁니다.